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                劉湘:體能訓練帶給我驚喜與收獲
                發布時間:2020-10-02 來源:中國2元彩票報 作者:李雪穎/文 安靈均/圖 字體:

                  今年的全國遊泳冠軍賽暨東京奧運會達標賽上,國家隊的多名主力都有上佳表現。從今年初就“狀態爆棚”的名將劉湘同樣遊出了亮眼的成績。9月29日上午進行的女子50米自由泳“飛魚大戰”中,代表廣東隊出戰的劉湘以24秒45奪冠,順利達到奧運會A標。由於對標東京奧運會的遊泳比賽時間,決賽被安排在了上午,相較於以往一直在晚上進行決賽,上午這一槍更加難遊。正如劉湘賽後所言:“上午遊50米這種調動性比較強的項目比較難激發自己。”而在前一晚的預賽中,劉湘遊出了24秒20的成績。賽後她表示,自己目前狀態不錯,無論是在做準備活動還是訓練時水感都比較好,遊起來整個人感覺很輕。
                  遊起來更輕盈是件說起來簡單,實現起來卻並不容易的事情。能夠達到這樣的效果,並且在今年1月接連舉行的國際泳聯冠軍遊泳系列賽深圳和北京兩站比賽中實現一周四冠,一次追平、一次打破亞洲紀錄,劉湘將其歸功於體能的強化與提升。劉湘說這是體能訓練帶給她最大的驚喜和收獲:“如此拉練般的比賽其實對我的體力和精力來說都是非常大的考驗。面對如此挑戰我都挺住了,正是體能訓練使我有了積極的改變,給我帶來了能力的提升以及恢復的改善,給我最直觀的感受就是腿部力量的增強。我的肌肉含量在漲、體脂在減,明顯感覺自己在水中遊起來更有力了,沒有以前那種松軟無力的感覺。”
                  體能是劉湘的強項,記者曾在國家遊泳隊采訪時見證她在日常體能訓練中的拼勁。練體能,劉湘是認真的,目標有多堅定,訓練就要有多拼命。“我個人的性格特點就是喜歡速戰速決,就像我的專項一樣二十幾秒就結束了。體能訓練時我也是對爆發力訓練充滿幹勁和拼勁,有時還會在輔助人員的刺激下以很興奮的狀態爆發出較好的訓練成效。”劉湘也坦言面對力量耐力性訓練她曾退卻,她最害怕體能教練盯著她做負重引體向上。手臂充血硬成“鐵臂”讓她腦海中蹦出了放棄的念頭,但聽到教練的鼓勵,劉湘就咬緊牙關,竭盡全力撐下去。“因為我知道訓練是自己的,沒有人可以幫我。如果偷懶,成績會擺在那。給我的時間不多,我要做的就是全力以赴、不留余力。”功夫不負有心人。慢慢地,曾經頗具挑戰的訓練項目劉湘越做越輕松,也更有信心。每次的訓練前她都會給自己設定一個目標,讓自己幹勁十足。
                  此次賽前的體能測試中,劉湘獲得了43分(滿分50分),位列女子50米自由泳預賽前16名選手的頭名。能夠始終如一地貫徹體能訓練源於劉湘對於體能重要性的認知:“由於我是短距離遊泳運動員,表現出來的特點就是動員能力強、爆發力好、速度感強,但我的身體弱,綜合素質在運動員中並不是很突出。根據我的實際情況,既要避免運動損傷,也要保證訓練的系統性,提高訓練負荷能力,進一步加強50米自由泳出發和最後沖刺階段的打腿能力是關鍵。為此體能訓練尤為重要,它是保證我競技水平提高的關鍵。”
                  體能的強化還給了劉湘源源不斷的自信心,她說:“體能訓練不僅可以提高我的競技能力,更重要的是使我心理變得更加強大。在接下來的訓練中我會繼續強化體能訓練,補齊短板,以充沛的體能和精細的技術不斷完善自己,朝著更高的目標邁進。”

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