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                運動是一種生活方式
                發布時間:2020-03-30 來源:中國2元彩票報 作者:安徽中醫藥大學蔣宏傑 字體:

                  經常聽到有朋友說,明天我要開始運動了。這個“明天”卻不一定能來,或者很快又成為下一個“明天”。
                  鐘南山說:“鍛煉就像吃飯一樣,已經成為了生活中的一部分。如果一天不鍛煉的話,就會感到非常的難受。”這一點筆者也感同身受。我是上世紀60年代初的人,從大學開始,運動伴隨了我近40年,已經成了我的日常生活方式。
                  總結一下運動給我帶來兩大好處。一是正氣足。運動增強免疫力,中醫叫正氣,“正氣存內,邪不可幹”,所以我幾乎很少生病,沒有“三高”,感冒都很少;二是不油膩。身材精神外貌都年輕態,更加自信,富有活力。
                  所以運動應該現在就開始。那麽如何運動?《黃帝內經》中說要“和於術數”,也就是施行合宜的運動養生術,這個“術”指當時的運動養生術,如導引、按蹺、吐納、咽津等,現在可以引申為各類運動項目。運動重要的就是要“和”。
                  要根據自身的身體情況、年齡、體質等,采取相應的運動項目和鍛煉方法。比如中老年人可以選擇乒乓球、羽毛球、跑步、徒步、八段錦、太極拳等。我打了30多年籃球,現在根據身體情況,改打羽毛球,打籃球也基本以外圍3分球投籃為主;平時也練習八段錦等。我的體會是要選擇自己喜歡的,最好也是自己擅長的,這樣堅持起來比較容易些。
                  要掌握各種術數的特點和技術,一定要入門,這樣運動才能有效果,也不容易受傷。比如我打羽毛球,開始找老師和同伴指導,自己也琢磨,掌握了正確的姿勢和發力方法,再下功夫去練習,進步很快,運動也不容易受傷;而且技術進步以後,從被虐到虐人,對這項運動越來越有興趣。
                  有誌同道合的同伴,可以相互督促,也可以共同促進技術進步。我們現在每周兩次固定時間打羽毛球,大家都是鐵粉,每次打完球大家心情都很愉悅,期盼著下一次。
                  運動其實很簡單,選擇一項自己適合和喜歡的運動,找幾個好友一起。最關鍵的是要堅持,不要急於求成,養成運動的習慣,要變成“幾天不鍛煉的話,就會感到難受”,成為你的一種生活方式,堅持1年、2年、3年……運動的效果就會慢慢顯現出來,這樣也許我們就能夠像《黃帝內經》所述“盡終其天年,度百歲乃去”,健康長壽!(轉自3月30日《中國2元彩票報》05版)

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